by Mischi

Vinyasa * Yin Yoga * Ashtanga

Wie schön, dass Du zu mir gefunden hast und herzlich Willkommen in meiner kleinen Oase im Herzen der Regensburger Altstadt. Hier in Yogahausen findest Du Yogaunterricht in kleinen Gruppen, Workshops & Specials oder Stunden nur für Dich alleine, ganz auf Dich und Deine Wünsche & Bedürfnisse abgestimmt.

Mein Ziel ist es, Dich auf einen einzigartigen Weg zu führen, um auf undogmatische Weise zu Deinem authentischen, strahlenden und gesunden Selbst zu finden – körperlich und mental. Ich teile meine Erfahrungen mit Dir, unterstütze Dich und biete dir Werkzeuge, um Dein Leben aus den Vollen schöpfen zu können.

Mich selbst hat Yoga vor einigen Jahren gefunden und nicht mehr losgelassen. Yoga ist mein Abenteuer – mein Weg zu mir selbst & wenn ich unterrichte, fühle ich mich angekommen.

Ich lade Dich ein, mit mir auf diese spannende, nie endende Reise zu gehen. Ich freu mich auf Dich!

Aktueller Stundenplan

gültig ab März 2019

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
7:00 – 9:45
Ashtanga Mysore (Niko)
  Buchbar für
Privatstunden
  9:30 – 10:45
Feel Good Yoga
7:30 – 9:45
Ashtanga Mysore (Niko)
10:30 – 11:45
Gentle Yoga 60+
    Buchbar für
Privatstunden 
   
18:00 – 19:15
Hatha/Vinyasa Yoga

18:30 – 20:00
Science Yoga (Ines)

18:30 – 19:45
Hatha/Vinyasa Yoga

18:30 – 20:00
Yin Yoga

Buchbar für
Privatstunden
sowie wechselnde Workshops & Specials

Kein Unterricht an Feiertagen sowie 18.-22.04. (Ostern) und 17.-21.06.2019
Komm gern ohne Anmeldung vorbei – begrenzte Teilnahme „first come first serve“

Preise

  • Einzelstunde 14€
  • einmalige Probestunde 10€
  • 5er-Karte 65€
  • 10er-Karte 120€

Kosten für Einzelunterricht sowie Workshops
findest Du in der jeweiligen Kategorie.

Kurse von Ines & Niko werden separat abgerechnet.

„Yoga is not about touching your toes, it´s what you learn on the way down.“

Judith Hanson-Lasater

Kursangebot

Feel Good Yoga

Diese all-level Stunde macht Dich bereit für die Herausforderungen des Tages. Durch Kombination von verschiedenen Asanas, mal dynamisch mal ruhig, Dehnung, Kräftigung und Entspannung bringst Du Atmung und Bewegung in Balance und stärkst Deinen Körper. Dein Stoffwechsel wird aktiviert und Du fühlst Dich frischer und beweglicher – sowohl körperlich als auch mental. Gönn Dir diese Zeit für Dich, um gelassen, erfrischt und gestärkt in den Tag zu starten.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sanfter, entschleunigender Yogastil, der Dir ein Loslassen auf allen Ebenen – körperlich wie geistig – ermöglicht. Ebenso die optimale Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yoga- oder Sportarten. Durch längeres Verweilen in den Haltungen werden Körper und Geist auf eine entspannte Reise nach Innen geführt. Auf körperlicher Ebene werden durch die Praxis mit komplett entspannten Muskeln die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt. Geeignet für absolute Beginner sowie erfahrene Schüler.

Ashtanga Mysore

With Niko Michos – The Mysore style of yoga asana practice is a particular way of teaching yoga within the Ashtanga Yoga. Students practice their own portion of the Ashtanga sequence of asanas at their own pace. The teacher assists each student individually by giving physical adjustments & verbal instruction. Each student is given their yoga routine according to their ability. As one gains more strength, stamina, flexibility and concentration, additional asanas are added to the practice. www.nikolasmichosyoga.com

Hatha/Vinyasa Yoga

Hier erwarten dich teils ruhige und teils dynamisch aufeinander abgestimmte Sequenzen, genauso wie kraftvolles längeres Halten der Asanas, Pranayama und Meditation. Spielerisch darfst Du Dich aus Deiner Komfortzone bewegen und ausprobieren. Dein Körper und Geist werden sich ausgeglichen, gestärkt und entgiftet fühlen. Du verspürst nach und nach ein gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität. Schwachstellen erfahren Entlastung, Blockaden lösen sich und ein Gefühl der Leichtigkeit stellt sich ein. Ein besonderer Fokus liegt in dieser Stunde auch auf Deiner Ausrichtung und Technik. Die Stunde ist auf die jeweiligen Teilnehmer abgestimmt & mit Variationsmöglichkeiten für Beginner oder Fortgeschrittenere Yogis. 

Gentle Yoga 60+

Gentle Yoga verhilft Dir zu einem erfüllten, mobilen und selbstbestimmten Leben mit hoher Lebensqualität – auch in fortgeschrittenem Lebensalter. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Bewegungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt.

Science Yoga

Mit Ines Lederer-Lug. Science Yoga möchte Dich dort abholen, wo Du gerade stehst. Unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse fließen Stile wie Asthanga Yoga Innovation®, Hatha oder Vinyasa Flow Yoga mit ein. Lerne Dich wieder auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und auf Deine individuellen Bedürfnisse zu hören. Akzeptiere die Schönheit Deiner Übungsform und habe den Mut Deine Grenzen zu erweitern und andererseits Deinem Körper wieder Raum für Erholung zu geben. Im Science Yoga sind alle herzlich willkommen. Weitere Infos findest Du unter www.scienceyoga-regensburg.de

Meine weiteren Angebote für Dich

Einzelunterricht

Perfekt auf dich zugeschnitten

Privatstunden sind der effektivste Weg, Deine Yogapraxis zu vertiefen. Hier findest Du genug Raum für Dich, Deine Bedürfnisse und Wünsche.

Nach einem kurzen Vorgespräch, arbeiten wir ganz individuell an deinen Zielen wie z. B. richtige Ausführung, Erlernen oder Vertiefen bestimmter Asanas, mehr Beweglichkeit oder Kräftigung, Umgang mit Stress & Balance im Alltag, Meditation… um nur einige Beispiele zu nennen.

Willst du mehr Zeit, zu zweit kommen oder hast Interesse an einem privaten Gruppenkurs oder Businessyoga? Sehr gerne mache ich Dir ein individuelles Angebot.

60 Minuten 70,- EUR – 3 x 60 Minuten 190,- EUR

90 Minuten 100,- EUR – 3 x 90 Minuten 270,- EUR

(Ermäßigung für Studenten und Auszubildende auf Anfrage möglich.)

Workshops / Specials

– Anmeldung über yogahausen@email.de –

Achtsamkeit mit Kids

 – mit Sabine Kunst –

 

Der Workshop ist eine Einführung und richtet sich inhaltlich an alle, die mehr Stille & Balance in das Leben von Kindern* bringen möchten.

* Generell für alle Altersklassen relevant (v.a. aber 5-12 Jahre)

Geeignet also für Lehrer, Erzieher, Pädagogen & interessierte Eltern, die in das Thema Achtsamkeit hineinschnuppern und um ein paar praktische Anregungen reicher nach Hause gehen möchten.

Folgenden Fragen wird auf den Grund gegangen:

* Was ist Achtsamkeit eigentlich genau?
* Was passiert im Gehirn?
* Welche Auswirkungen kann eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis auf Gesundheit & Wohlbefinden haben?
* Warum Übungen zur Achtsamkeit schon mit Kindern?

Kurze angeleitete Übungen geben den Teilnehmern direkt einen ersten Eindruck darüber, wie sich Achtsamkeit anfühlen kann.

Praktische Ideen für einen selbst, aber auch für die Arbeit im Kindergarten, Hort, im Klassenzimmer oder für zu Hause kommen natürlich auch nicht zu kurz.

*** Dies ist kein Workshop für Kinder, sondern für Erwachsene.***

Begrenzte Teilnehmerzahl – Anmeldung erforderlich unter info@intopause.com

 

Wann?
Samstag, 23.03. 2019 von 11:00-14:00 Uhr

Wieviel?  39,-EUR

YIN YOGA mit den ELEMENTEN

 – Workshopserie 2019 nach der TCM –

 

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sieht den Menschen und die Natur als ganzheitliches System. Die Lehre basiert auf den fünf Grundelementen, die in gegenseitiger Wechselwirkung stehen: Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser. Jedes Element wird auch einer Jahreszeit, einem Yin und einem Yang Organ, Gefühlen, Sinnesorgangen usw. zugeordnet.

Yin Yoga verbindet indische und chinesische Lehren zu einer Praxis tiefgreifender Auseinandersetzung mit dem Körper und Geist. Dieser Yoga Stil ist passiv, eher sanft, regenerierend und äußerlich sehr ruhig. Die Asanas (Körperhaltungen) werden zwischen 3-5 Minuten gehalten, wodurch eine deutliche Wirkung auf allen Ebenen spürbar wird. Yin-Yoga konzentriert sich auf die Stimulation des Gewebes, der Meridianen und dringt durch alle Schichten im Körper und führt zur inneren Balance und tiefen Entspanntheit.

Element HOLZ – Frühling am 23. März 2019
Element FEUER – Sommer am 04. Mai 2019
Element ERDE – Übergangszeit am 13. Juli 2019
Element METALL – Herbst am 05. Oktober 2019
Element WASSER – Winter am 30. November 2019

Für alle Levels geeignet, keine Vorkenntnisse notwendig.

Wann?
immer Samstags von 16:00 – 18:00 Uhr an den ausgeschriebenen Terminen

Wieviel?
jeweils 25,-  (oder 2 Punkte auf Deiner Karte) –  auch als Komplettpaket buchbar für 110,-

Absagen bis 24h vor Beginn können leider nicht mehr berücksichtigt werden

November Wochenend-Retreat

 – im Berghotel Maibrunn in St. Englmar –

 

Mit Mischi und Susanne Keppler von www.ichliebeyoga.com aus Deggendorf.

Komm mit uns für ein Wochenende ins wunderschöne gemütliche Berghotel Maibrunn, lade deine Akkus wieder auf, finde ein Stück mehr zu deinem strahlenden Selbst und erlebe Yoga & mehr in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Personen.

Wir heißen dich mit einer fließenden und erdenden Yin & Yang Yoga Praxis Willkommen. Energetisierende Vinyasa Flow & Hatha Yoga Einheiten an beiden Vormittagen, sowie eine regenerierende Yin Yoga Klasse am zweiten Abend vertreiben Novemberblues aus jeder Zelle deines Seins, stärken dein Bewusstsein für dich & deine Bedürfnisse und lassen dich INNER PEACE erfühlen und erkennen. Außerdem laden wir dich zu zwei besonderen Workshops ein

Bei Interesse und Fragen melde Dich via Email oder Kurznachricht.

Wann?

08. – 10. November 2019

 

Localgirlboss Inside

 – Yoga für & mit echten Girlbossen –

// Raus aus dem Kopf & rein ins Fühlen //

Nicht nur bei Girlbossen schreit oft das wilde Monkeymind ganz laut, deshalb sei dabei und komm durch die Kombination aus Bewegung und Stille mehr in deinen Körper zurück und bring die Affen in deinem Kopf zur Ruhe.

Tanke auf, geh über deine gedanklichen Grenzen und nimm dir Zeit für dich, der Spass kommt sicher nicht zu kurz.

Diese Stunde ist für alle Levels egal ob Anfänger oder bereits erfahrener Yogi geeignet.

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Anmeldung: yogahausen@email.de

 

Wann?
09. April 2019 von 18:30 – 20:00 Uhr

Wieviel?
localgirlboss: 5,- € Externe: 15,-

Wer ist eigentlich dieser Ayurveda?

Ayurveda who?! Bevor ich hier etwas ausgiebiger über Yoga schreiben werde, möchte ich aus aktuellem Anlass mit der Schwesterdisziplin Ayurveda beginnen. Ich habe mir einen lang ersehnten Wunsch erfüllt und schreibe diese Zeilen während meiner ersten ayurvedischen...

Befreit in den Frühling

Spürst Du auch schon ganz leicht den Wechsel zum Frühling, die beginnende Veränderung in der Natur, wie gut Sonne und auch die immer länger werdenden Tage tun?! Ich auf jedenfall und es motiviert mich, u.a. so einiges an Aufgeschobenem anzugehen, zu erledigen oder...

Here we go – Mein erster Blogeintrag

Einfach mal machen...   Kurz vor Weihnachten nutze ich heute die Gelegenheit und starte meinen ersten Blogeintrag unter dem Motto "einfach mal machen" und vor allem "weniger nachdenken". Im folgenden Link findest du meinen aktuellen Newsletter, klick...

dōTERRA Essential Oils

Spätestens nachdem ich das Buch „Das Parfum“ von Patrick Süskind mehrfach verschlungen habe, war mir klar, dass mich Düfte unglaublich faszinieren. Ich liebe es, mich und meine Umgebung `gut riechen zu können` und seitdem ich weiss, dass soviel mehr auf emotionaler und auch physischer Ebene möglich ist mit der Unterstützung von essentiellen Ölen, freue ich mich, immer mehr darüber zu lernen und dies auch mit Dir teilen zu dürfen.

Ich nutze die Öle auch in meinen Stunden und bin gespannt, wie sie auf Dich wirken und ob ich Dich vielleicht neugierig machen kann, mehr zu erfahren.

Hab ich Dein Interesse geweckt? Sprich mich an oder schreib mir sehr gerne!

Eine Übersicht der Öle findest du hier.
Bestellen kannst du über diesen Link.

„There is a crack in everything
That’s how the light gets in.“

Leonard Cohen

Über mich

Meine ersten Yogaversuche überzeugten mich leider gar nicht. Ich fühlte mich währenddessen eher ruhelos und sogar mehr als fehl am Platz. Nach einigen fordernden privaten Einschnitten fand ich die scheinbare Erfüllung durch das Auspowern beim Laufen, aber ich lief sprichwörtlich auch vor etwas davon. Kurz vor einem Bandscheibenvorfall stehend, hat mich Yoga dann richtig gefunden und seitdem auch nicht mehr losgelassen. Durch das Praktizieren habe ich gelernt, geduldiger und liebevoller mit mir selbst zu sein, in mir aufzuräumen, mutig und zufriedener zu werden. Körperlich befreite es mich sogar komplett von meinen Beschwerden, machte mich stärker und ist seither auch mein Ausgleich zu anderen Aktivitäten. Yoga ist mein Werkzeug in alltäglichen und fordernden Momenten, die gesammelten Erfahrungen und Menschen auf diesem Weg möchte ich nicht mehr missen.
PS: Das Laufen liebe ich immer noch..

Warum Yoga?

„Weil es mich in ungeahnte Höhen gelangen lässt. Weil es mich demütig werden lässt, wenn ich falle. Weil ich mich selbst überrasche. Weil es mich ruhig & weich und auch stark werden lässt. Weil es nicht perfekt sein muss. Weil es jeden Tag anders ist. „

Seit 2014 darf ich als Yogalehrerin meine Erfahrungen und Wissen weitergeben und mit meinen Schülern teilen. 2016 entschied ich mich, meiner Leidenschaft mehr Raum zu geben und arbeite seitdem hauptberuflich als Yogalehrerin. Ich interessiere mich für ein breites Spektrum der Yogastile, die Hintergründe dazu und die Meditation, um für mich die authentischte Variante weitergeben zu können. Aktuell praktiziere ich neben Hatha / Vinyasa sowie Yin Yoga regelmässig auch Ashtanga Yoga und meine Neugierde scheint unstillbar zu sein.
Meine Motto „work in progress & always a student“.

Ausbildung

2014 – 2015  zertifizierte 200h Yogalehrerausbildung

2015 + 2016  Yin Yoga Ausbildung 100h bei Miriam Wagner

11/2017 Yoga Personal Trainer Ausbildung 100h bei Inside Yoga, Frankfurt

08/2018 TTC on Primary Sequence bei Kristina Karitinou-Ireland

Geprüfter Fitness Coach (A/B- und Personal Trainer Lizenz)

Weiterbildungen

03 / 2015 New spirit Yoga Zertifikat „Yoga & Chakren“
03 / 2016 Yogatherapie „Der Rücken“ bei Bitta Boerger
10 / 2016 Anusara Principles bei Barbara Noh
09 / 2017 Ashtanga Adjustments bei Nancy Gilgoff
09/2018 Teacher Renewal bei Jason Crandell

Workshops & Retreats mit Elena Brower, Katchie Ananda, Bryce Yoga, Marc Holzmann, Dylan Bernstein, Rod Stryker und Richard Freeman & Mary Taylor.

Kontakt

Erfahre mehr über meine Angebote. Hast Du Fragen zu meinen Kursen & Workshops oder Interesse an Businessyoga oder Personal Training?

Ruf an

0176 2444 5559

Schreib Mir

yogahausen@email.de

Adresse

Pfauengasse 3
93047 Regensburg

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Allgemeine Infos

Der Eingang von YOGAHAUSEN befindet sich links neben der San Francisco Coffee Company und das Studio ist immer 20 min vor Kursbeginn geöffnet.

Komm bitte spätestens 5-10min vor Beginn der Klasse, damit wir pünktlich starten können, in bequemer Kleidung, die weder zu weit ist noch einengt. Nimm Dir gerne eine Jacke oder Pulli und Socken für Beginn und Ende der Stunde mit.

Generell wird Yoga barfuß geübt, weil wir den Boden wirklich fühlen wollen und viel mit unsere Füßen & Zehen arbeiten.

Am besten wird mit leerem Magen praktiziert, aber da dies oft nicht umsetzbar ist, empfehle ich Dir, 1-2 Stunden vorher nichts schweres mehr zu essen.
Bring gerne Deine eigene Matte mit, Leihmatten sowie Blöcke, Decken und Bolster sind aber auch bei mir vorhanden.

Sprich mit mir, wenn Du Schmerzen hast, gesundheitliche Einschränkungen wie Asthma, Bluthochdruck, Diabetes etc. hast oder schwanger bist, um dies berücksichtigen zu können. Ich behandle alles selbstverständlich mit größter Diskretion.

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